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糖尿病患者さんのための災害生活のセルフケア

Point2
食事の目安量を覚えておきましょう

避難所などで支給される食事はおにぎりや菓子パン、インスタントラーメンなど炭水化物が中心のため、エネルギー量や栄養素、塩分のバランスが崩れがちになります。普段から食事の目安量を覚えておきましょう。

よく配給される食事のカロリ-目安

(以下の組み合わせで約500kcalになります)

おにぎり2個400kcal
牛乳120kcal



カップラーメン400〜500kcal
お茶0kcal
みかん40kcal
ラーメンは血圧が上がりやすくなるので注意!



あんぱん300kcal
バナナ80kcal
オレンジジュース100kcal
菓子パンは血糖値が上がりやすいので食べすぎに注意!

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監修:八幡 和明 先生(長岡中央綜合病院 副院長)


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最終更新日:2018/10/02