「目の日焼け」対策していますか？　紫外線による目の病気を知ろう

目は朝から夕方まで紫外線を浴びている
- まとめ:紫外線による目のダメージは、短期的な症状から長期的な障害まで多段階
失明原因で世界トップの白内障も紫外線が影響
- まとめ: 瞼裂斑、翼状片、白内障など複数の眼疾患が紫外線と関連
「目の日焼け」は認知4割超、でも病気との関連性は知らない人が半数
- まとめ：「目の日焼け」認知41.9%、目の病気につながる可能性への理解14.4%
複数アイテムによる紫外線対策が効果的
- まとめ: UVカットコンタクトレンズ・帽子・サングラスの併用が効果的
紫外線対策アイテムは多様化しつつも、UVカットコンタクトレンズ使用は4.5%にとどまる
- まとめ: 紫外線対策は約8割が実施も、目の紫外線対策をする人は少ない
【コラム】熱中症で白内障発症リスクが4倍に　佐々木教授が大規模調査
- まとめ: 255万8000人分の診察データから、熱と目の関係を分析

紫外線による目への影響についてお話をお伺いした先生

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金沢医科大学眼科学講座主任教授佐々木洋先生

金沢大学を卒業後、1987年に医師免許取得。自治医科大学・米国オークランド大学眼研究所を経て、1996年に金沢医科大学眼科へ移籍し、2005年に同科教授に就任。国内外で紫外線関連眼疾患の疫学調査を行い、白内障の臨床、疫学、基礎研究において日本をリードする医師。これまで4万件以上の白内障手術を行っている。

目は朝から夕方まで紫外線を浴びている

「皮膚に比べて、目は朝から夕方まで1年を通して紫外線を浴びています」。佐々木教授はこう説明します。欧米人に比べて顔の彫の浅い日本人は、目に紫外線を浴びやすい傾向もあります。

紫外線による目の疾患は、急性障害と慢性障害に分けられます。季節や地域によって異なりますが、春の雪山でのスキーや、学校の部活動などで一日中屋外にいた時など強い紫外線を短時間浴びると目が充血します。これが急性障害です。急性の場合は時間の経過とともに治ります。一方、繰り返し強い紫外線を浴びると、慢性的な障害になります。

失明原因で世界トップの白内障も紫外線が影響

紫外線による目の病気や影響にはどのようなものがあるのでしょうか。佐々木教授によると、慢性障害は主に4つで、瞼裂斑（けんれつはん）、翼状片（よくじょうへん）、白内障、そのほかの症状として老眼があります。

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「瞼裂斑は、白目の上に黄色い斑点や隆起ができる疾患です。隆起している部分の涙がはじけ、ドライアイになったり、炎症を起こしたりすることもあります。紫外線が発症のリスクを高めます」（佐々木教授）

紫外線は赤道に近いほど強く、佐々木教授が石川県在住の日本人と、アフリカの赤道部に位置するタンザニアの小中学生、高校生を対象に行った調査では、初期の瞼裂斑の有病率はタンザニア人が著しく高いことが分かりました。

より強い紫外線を浴びた時に発症するのが、翼状片です。白目が黒目を覆うように伸びてきます。異物感や、角膜の表面に凹凸が生じて正常に像が結ばれない「不正乱視」になるケースがあり、手術が必要になります。

失明原因で世界トップ^*1の白内障も紫外線の影響を受けます。白内障は、目の水晶体^*2の濁りにより、光が通りづらくなり見えにくくなる病気です。紫外線は目のレンズの役割をする水晶体に障害を生じ、水晶体を構成するタンパク質が濁る原因になります。

佐々木教授は熱中症と白内障との関係についても研究しています。熱中症にかかっていない人に比べて5年後に白内障を発症するリスクが4倍にも高まることが分かっています^*3。

また、紫外線によって老眼を自覚する年齢が早まる可能性も示唆されています。ジョンソン・エンド・ジョンソンのビジョンケアカンパニーが2016年、30～60代の男女832人に行ったアンケートでは、紫外線を浴びた量が多いと自覚している人たちのほうが、少ない人より、老眼を自覚するタイミングが周囲に比べ「早かった」「やや早かった」と、より多く回答しました。

目の健康に関するストーリーを見る

【補足情報：ジョンソン・エンド・ジョンソン×一般財団法人日本気象協会の共同調査より】

「目の日焼け」は認知41.9%、でも病気との関連性は知らない人が半数

ここではジョンソン・エンド・ジョンソンと日本気象協会による「紫外線対策や『目の日焼け』に関する意識」調査^*4から、生活者の理解や対策状況を紹介します。
同調査では、紫外線レベルが増加傾向にある中で、目の日焼けに対する理解が不十分であることが判明しました。気象庁^*5によると、紫外線が「非常に強い」（UVインデックス8以上）の日はこの30年余りで倍増しています。調査対象の10代～50代の1,123名に聞いたところ、「大きく増えたと感じる」（20.2%）「少し増えたと感じる」（31.0%）と、紫外線量の増加を体感する人が過半数（51.2%）【以下グラフ１】いました。
一方で、将来の目の健康のために「何をすればいいか分からない」「行動に移せない」という『目のケア迷子』が約7割弱（66.2%）【以下グラフ2】を占めるなど、認識と行動のギャップが浮き彫りになりました。

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さらに調査では、「目の日焼け」という言葉についての認知度も確認されました。「知っている」と回答した人が約4割（41.9%）に及びました【以下グラフ３】。紫外線による目への影響として知っている症状をたずねた問いには、「白内障の原因になる可能性がある」は23.9％だったものの、「瞼裂斑や翼状片などの目の病気につながる可能性がある」は14.4％に留まり、「知らない」と回答した人が半数を超えました（51.4％）【以下グラフ４】。
紫外線が強くなっていると実感し、紫外線対策の必要性も感じている人が多い一方で、「目の日焼け」という言葉自体の認知や、紫外線が目に及ぼす具体的な影響についての理解はまだ十分ではないことがうかがえます。

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複数アイテムによる紫外線対策が効果的

目の紫外線対策にはどのようなものがあるのでしょうか。

佐々木教授は毎日の紫外線対策として下記のポイントを挙げます。

つばの広い帽子や、紫外線をカットするサングラス、UVカットコンタクトレンズ、メガネを使用する。
UVカットコンタクトレンズは、素材に紫外線吸収剤が含まれているため、紫外線をカットできる。黒目全体と白目の一部を覆うコンタクトレンズは、角膜と角膜に隣接する結膜への紫外線の透過を低減する。

角膜・隣接する結膜のイメージ図

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麦わら帽子のように、帽子のつばの幅が7センチ以上だと紫外線カット効果が高い。カット率は20～70％ほど。
サングラスはレンズの色が濃すぎると、瞳孔が開き水晶体まで紫外線が入りやすくなるので注意する。ゴーグル型のような、レンズと顔の隙間から紫外線が入り込まないようなタイプが良い。
帽子＋UVカットコンタクトレンズ、帽子＋メガネなど、複数の紫外線対策グッズを組み合わせるとより効果がある。

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サングラス（メガネ）：目を守るなら、まずはサングラス（メガネ）。ただしそれだけでは、レンズ側面から紫外線が入り込み、目にダメージを与える「コロネオ現象^*6」が発生するという盲点が。色の濃いレンズは視界が暗くなることで瞳孔が開き、目に紫外線が入りやすくなる可能性もあるので要注意。

UVカットコンタクトレンズ：サングラス（メガネ）の隙間から入る紫外線が、目に吸収されるのをブロック。「コロネオ現象^*6」を防ぐためには、サングラス（メガネ）だけでなく、UVカットコンタクトレンズの併用が効果的。

帽子：さらに帽子も重要アイテム。目のことを考えると、麦わら帽子やチューリップハットのような目の前に影をつくることができるものがおススメ。

紫外線が目に与える影響を正しく理解し、予防策をとることで、リスクは低減できます。

人は情報の8割^*7を視覚から取り入れるとも言われています。紫外線が強くなる季節に向けて、対策をとることが大切です。

【補足情報：ジョンソン・エンド・ジョンソン×一般財団法人日本気象協会の共同調査より】

紫外線対策アイテムは多様化しつつも、紫外線対策としてUVカットコンタクトレンズを取り入れている人はわずか4.5%

ジョンソン・エンド・ジョンソンと日本気象協会の調査では、紫外線対策の実施状況と対策アイテムの多様性についても調べられました。紫外線対策をしている人は約8割（77.4%）に上り、日焼け止めクリーム、日傘、帽子などの"定番"アイテムが定着しつつあります。

一方で、目を守るための対策に注目すると、「サングラス」を取り入れている人は22.4%でした。「UVカット性能付きのコンタクトレンズ」については、紫外線対策として現在取り入れている人はわずか4.5%、新しく取り入れたいと考えている人も3.8%と少なく、認知度が低いことがわかりました【以下表1、2】。

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調査では、目のケアとして現在行っていることについても確認しました。「サングラスや帽子で紫外線対策」と回答した人は約25％、「UVカット性能付きのコンタクトレンズ」は約8％と低い結果でした【以下グラフ5】。さらに、アンチエイジングを意識した紫外線対策については、肌や髪のケア（それぞれ33.2%、15.4%）と比べ、目の紫外線対策をする人は12.6%と少ないことが明らかになりました【以下グラフ6】。

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目の日焼けに関するよくある質問^{*9,10,11,12,13,14,15,16}

Q. 目の日焼けとは何ですか？
A. 紫外線が目に届くことで、目の表面や内部に影響を及ぼす状態を指します。強い紫外線で充血や痛みが起こることがあり、長期的には白内障などとの関連も指摘されています。

　　
Q. 曇りの日でも目の紫外線対策は必要ですか？
A. 必要です。紫外線は雲を透過したり、地面や建物に反射したりします。晴れの日だけでなく、曇りの日や日差しが弱く感じる日も対策を意識しましょう。

　　
Q. 目の日焼けではどんな症状が出ますか？
A. 強い紫外線を短時間浴びると、目が充血することがあります。急性の場合は時間の経過とともに治るとされていますが、繰り返し強い紫外線を浴びると慢性的な障害につながることがあります。

　　　
Q. サングラスだけで目の紫外線対策は十分ですか？
A. サングラスは有効な対策の一つですが、隙間から紫外線が入ることもあります。帽子、サングラス、UVカットコンタクトレンズなどを組み合わせることが大切です。

　　
Q. UVカットコンタクトレンズとは何ですか？
A. UVカットコンタクトレンズとは、素材に紫外線吸収剤が配合され、UV-AとUV-Bをカットできるコンタクトレンズです。コンタクトレンズが覆う範囲（主に角膜）において、眼内に入射する紫外線の一部を低減するよう設計されています。

【コラム】熱中症で白内障発症リスクが4倍に　佐々木教授が大規模調査

気象庁によると、日本の夏（6～8月）の平均気温は、さまざまな変動を繰り返しながら上昇しています^*8。熱中症による救急搬送件数も増加傾向です。

国内外で紫外線と白内障の研究を続けてきた佐々木教授は、紫外線だけではなく熱との関係に着目しました。

熱中症と白内障の大規模な調査を行い、熱中症の罹患により白内障の発症を早めるリスクが4倍になることを明らかにしました。2016年1月から2023年2月まで255万8000人分の診察データを分析したところ、熱中症にかかった人はそうではない人に比べ、5年後に白内障の発症リスクが高まるという結果が出たのです。年齢別では、20代からリスクが上昇し始め、60代では5倍近くになっていました^*3。

「熱中症の程度にもよりますが、重症の場合は眼内の温度は上昇すると40度を超えることもあります。今後、メカニズムについてより細かく調べることを予定しています」（佐々木教授）

目の紫外線対策「UVカットコンタクトレンズ」について見る

^{*1 日本では医療が進んでいるため、緑内障、網膜色素変性、糖尿病網膜症が主な原因}
^{*2 水晶体とは：眼の中にあるピントを調節するためのレンズで、カメラでいうレンズにあたる部分}
^{*3 名古屋工業大学および金沢医科大学眼科学講座、2016年1月～2023年2月調査、255万8000人分の診察データ分析による}
^*4^{ジョンソン・エンド・ジョンソンと日本気象協会の共同調査で、「目のケア迷子」多数と判明}
^*5^{気象庁 | オゾン層・紫外線の診断情報 | 紫外線の経年変化}
^{*6 コロネオ現象とは：目の側面から入り込んだ紫外線が角膜周辺部で屈折した後、目の鼻側に集中することをいう}
^*7^{https://www.nichigan.or.jp/intern/summary/feature/importance.html}
^*8^{https://www.data.jma.go.jp/cpdinfo/temp/sum_jpn.html}

^{＜参考資料＞}
^{*9佐々木洋：あたらしい眼科 34(5), 673-674, 2017}
^{*10大路正人他編：「今日の眼疾患治療指針」第4版医学書院, 2022}
^{*11環境省：紫外線環境保健マニュアル2020}
^{https://www.env.go.jp/chemi/matsigaisen2020/matsigaisen2020.pdf}
^{*12気象庁「雲と紫外線」：快晴時のUVインデックスを100％とした場合の天気毎のUVインデックスの割合}
^{https://www.jma.go.jp/jma/kishou/know/env/uvhp/3-73uvindex_mini.html}
^{*13植田喜一編：「眼科スタッフのためのCL（コンタクトレンズ）で困ったときに開く本」第1版メディカ出版, 2009}
^{*14初坂奈津子：日本白内障学会誌 29(1)：40-44, 2017}
^{*15Miranda MN：Trans Am Ophthalmol Soc 77：603-621, 1979}
^{*16 Johnson & Johnson VISION CARE, INC. 社内データ}

^2026PP11187

「目の日焼け」対策していますか？ 紫外線による目の病気を知ろう

目は朝から夕方まで紫外線を浴びている

失明原因で世界トップの白内障も紫外線が影響

「目の日焼け」は認知41.9%、でも病気との関連性は知らない人が半数

複数アイテムによる紫外線対策が効果的

紫外線対策アイテムは多様化しつつも、紫外線対策としてUVカットコンタクトレンズを取り入れている人はわずか4.5%

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